التعامل مع آلام الظهر: الأسباب والعلاج

آلام الظهر هي واحدة من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص. تتراوح الأسباب من الإصابات البسيطة إلى الحالات المزمنة التي تتطلب علاجًا مستمرًا.

الأسباب:

• الإصابات: الحركات المفاجئة أو رفع الأوزان الثقيلة يمكن أن تؤدي إلى إصابات في الظهر.
• الجلوس لفترات طويلة: الجلوس غير السليم قد يسبب آلامًا في أسفل الظهر.
• التقدم في العمر: مع تقدم العمر، قد يعاني الأشخاص من تدهور في الأقراص الفقرية أو مشاكل في المفاصل.

العلاج:

• التمارين الرياضية: تمارين تقوية عضلات الظهر، مثل السباحة أو تمارين إطالة الظهر، يمكن أن تساعد في تقليل الألم.
• التقنيات العلاجية: العلاج الطبيعي أو تقنيات التدليك يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.
• الأدوية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم أو مضادات الالتهابات غير الستيرويدية في إدارة الألم بشكل مؤقت.