الأرق هو اضطراب نوم شائع يؤثر على العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية. من المهم فهم الأسباب المحتملة للأرق والطرق الفعالة لعلاجه.
الأسباب:
- التوتر والقلق: القلق من العمل أو الحياة الشخصية قد يجعل النوم أكثر صعوبة.
- التغيرات في نمط الحياة: التغيرات في الجدول الزمني، مثل تغيير أوقات العمل أو السفر إلى مناطق زمنية مختلفة، يمكن أن تخلّ بنمط النوم.
- المشاكل الصحية: مشاكل صحية مثل التهاب المفاصل أو مشاكل القلب قد تسبب الأرق.
التأثيرات على الصحة:
- ضعف الأداء العقلي: يمكن أن يؤثر الأرق على الذاكرة والتركيز.
- زيادة الوزن: نقص النوم قد يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
- تقوية مشاكل صحية مزمنة: الأرق يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
اترك تعليقك