"أنا مررت بتجربة مماثلة، واتضح أن ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي يومياً ساعدتني على النوم بعمق أكثر. قد يكون النشاط البدني خلال النهار هو المفتاح، جربه لعدة أيام وستلاحظ الفرق."

إذا كنت تستيقظ كثيراً أثناء الليل، فقد يكون الأمر مرتبطاً ببيئة النوم. حاول استخدام وسادة مريحة وتأكد من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة. لاحظت تحسناً كبيراً بعد تحسين البيئة المحيطة بي

"مرحباً، جرّبت شرب كوب من الشاي العشبي المهدئ مثل البابونج قبل النوم، وكان له تأثير ممتاز على تهدئتي والمساعدة في الاسترخاء. يمكنك أن تجربه وتلاحظ إذا كان له تأثير إيجابي عليك."